Description

 

UNIKATOWE warsztaty w których połączona jest praca własna wg skryptu, filmów oraz kart pracy ze SPOTKANIEM NA ŻYWO  w których grupa aktywnie pracuje, ćwiczy poszczególne moduły i przy udziale trenera niweluje ewentualne błędy.

DATA SPOTKANIA – 01 luty 2025r. (sobota 11.00-18.00)

MIEJSCE SPOTKANIA – WARSZAWA, centrum miasta blisko Dworca Centralnego i Dworca Zachodniego

 

LICZBA MIEJSC OGRANICZONA DO 25 OSÓB z uwagi na pracę indywidualną grupy.

 

Wewnętrzne dziecko to niewyrażone i nieprzepracowane emocje, które wciąż w nas siedzą i domagają się wysłuchania i wypuszczenia. To one nas blokują i nie pozwalają być sobą. Wiele codziennych naszych problemów jak toksyczne związki, brak asertywności, postawa ofiary, nałogi, to skutek nieprzepracowanych emocji. W rezultacie nasze życie nie tylko nie zmienia się na lepsze ale z biegiem lat mamy wrażenie, że generuje ono coraz więcej napięć i coraz trudniej wygrzebać się z dołka.

Ale można to zmienić ! Gdy zajrzysz do swojego wnętrza i wysłuchasz tego, co domaga się od dawien dawna, staniesz się wreszcie szczęśliwym dorosłym 🙂

Wiedza, ćwiczenia, medytacje i praca własna,  zawarta w tym kursie pozwolą Ci zajrzeć do największych Twoich lęków, poznać dlaczego wciąż nie możesz wyjść z zaklętego kręgu własnych słabości i niemocy.

Konspekt warsztatów pracy z wewnętrznym dzieckiem:

„Czyszczenie piwnicy swojej duszy”

Wprowadzenie: Idea czyszczenia piwnicy

– Porównanie pracy z wewnętrznym dzieckiem do sprzątania zapomnianej piwnicy.
– Omówienie znaczenia pracy z wewnętrznym dzieckiem dla rozwoju emocjonalnego i osobistego.
– Wyjaśnienie etapów warsztatów i ich celu: odzyskanie kontaktu z sobą, zrozumienie swoich emocji, nauka wsparcia i świadomego działania.

Etap 1: Otworzenie drzwi do przeszłości

Cel: Poznanie wewnętrznego dziecka, przypomnienie sobie dawnych marzeń i pasji.

1. Medytacja prowadzona: „Otwieranie piwnicy”
   – Wprowadzenie w stan relaksacji, wizualizacja drzwi do piwnicy (przeszłości).
   – Wyobrażenie spotkania z małym dzieckiem (sobą w przeszłości).2. Zadanie pisemne: List do dziecka
   – Uczestnicy opisują swoje pierwsze wrażenia ze spotkania: kim jest to dziecko? Co lubiło robić? Jak się czuło?3. Warsztat kreatywny: Tworzenie portretu wewnętrznego dziecka
   – Rysowanie, malowanie lub kolaż przedstawiający dziecko.4. Dyskusja grupowa:
   – Jakie uczucia wywołało to spotkanie? Co dziecko przypomina o dawnych latach i zapomnianych pasjach?

Etap 2: Wysłuchanie dziecka

Cel: Uznanie krzywd i trudnych emocji dziecka oraz nauka wspierania siebie.

1. Ćwiczenie empatii: „Dialog z dzieckiem”
   – Uczestnicy piszą dialog między dorosłą wersją siebie a wewnętrznym dzieckiem.
   – Pytania do dziecka: Co Cię bolało? Czego potrzebowałeś, ale nie dostałeś? Czego się bałeś?2. Technika akceptacji: „Pozwól mu być sobą”
   – Praca w parach: uczestnicy wcielają się w role wewnętrznego dziecka i dorosłego.
   – Nauka wyrażania emocji i wsparcia: „Rozumiem, że jest Ci smutno. Masz prawo tak się czuć. Jestem tu dla Ciebie.”3. Grupowa refleksja:
   – Omówienie, jak trudno było uznać uczucia dziecka i jak można lepiej je wspierać.4. Mini-wykład: Rola krytycznego rodzica a wspierającego opiekuna
   – Jak zamienić wewnętrznego krytyka na wspierający głos dorosłego.

Etap 3: Rozwiązywanie problemów emocjonalnych

Cel: Przejęcie odpowiedzialności jako dorosły za emocje i wyzwania.

1. Technika REBT:
   – Uczestnicy wybierają jedno negatywne przekonanie o sobie (np. „Muszę być idealny”).
   – Analiza: Co sądzi o tym wewnętrzne dziecko? Co na ten temat powie dojrzały dorosły?
   – Zmiana przekonania: „Mam prawo być nieidealny.”2. Praktyczne narzędzia:
   – Ćwiczenia oddechowe i mindfulness do radzenia sobie z trudnymi emocjami.
   – Pisanie afirmacji wspierających dorosłego i dziecko.3. Zadanie grupowe: Rozwiązywanie problemów dziecka
   – Uczestnicy tworzą plan wsparcia dla swojego wewnętrznego dziecka, np. co zrobią, gdy pojawi się lęk lub smutek.

Etap 4: Wprowadzenie radości i pozytywnej energii

Cel: Podniesienie wibracji i budowanie pozytywnych odczuć.

1. Techniki energetyczne:
   – Ćwiczenia ruchowe: Taniec intuicyjny, rozładowanie napięcia przez ruch.
   – Praktyka wdzięczności: Każdy uczestnik wymienia 3 rzeczy, za które jest wdzięczny dziecku i dorosłemu.2. Zabawy kreatywne:
   – Tworzenie „Skrzyni skarbów” – przedmiotów, które symbolizują pozytywne emocje (np. kamyk jako odwaga, muszla jako spokój).3. Medytacja finałowa:
   – Wizualizacja „podróży z dzieckiem” ku lepszemu życiu.
   – Zamykanie piwnicy jako bezpiecznego miejsca, do którego zawsze można wrócić.4. Podsumowanie i wymiana wrażeń:
   – Co udało się odkryć? Jakie zmiany chcą wprowadzić w codziennym życiu?

Dodatkowe propozycje

1. Dziennik wewnętrznego dziecka:
   – Codzienne zapisywanie rozmów i emocji dziecka oraz dorosłego.2. Symbole wspierające:
   – Tworzenie osobistego amuletu lub talizmanu symbolizującego siłę wewnętrznego dziecka.3. Elementy muzykoterapii:
   – Odtwarzanie ulubionych piosenek z dzieciństwa jako źródło radości.4. Praca z cieniami:
   – Rozpoznanie trudnych aspektów dziecka i dorosłego, które blokują rozwój.
   – Przeformułowanie cieni na potencjały (np. lęk jako wrażliwość i empatia).

Materiały dodatkowe dla uczestników

– Lista afirmacji do codziennego stosowania.
– Plan działania na czas kryzysu emocjonalnego.
– Polecane książki i artykuły o pracy z wewnętrznym dzieckiem.