Od córki podporządkowanej do dorosłej kobiety

Warsztat rozwojowo-terapeutyczny dla kobiet

z elementami pracy psychologicznej, emocjonalnej i praktycznych ćwiczeń

To nie będzie zwykły wykład.
To będzie spotkanie, podczas którego uczestniczki nie tylko zrozumieją mechanizmy relacji z narcystyczną matką, ale przede wszystkim zaczną budować nową, dorosłą postawę wobec siebie i świata.

Wiele kobiet wychowanych przez narcystyczne matki żyje nadal według dziecięcych schematów:

• ciągle się tłumaczy,
• boi się odrzucenia,
• nie umie stawiać granic,
• nadmiernie przeprasza,
• żyje w poczuciu winy,
• wybiera ludzi, których musi ratować,
• nie wierzy w swoją wartość,
• boi się być „za duża”, „za dobra”, „za widoczna”.

Na tym warsztacie będziemy pracować nad odzyskaniem siebie jako dorosłej kobiety:
świadomej, spokojnej, stabilnej emocjonalnie i oddzielonej od destrukcyjnych schematów z dzieciństwa.

GŁÓWNY CEL WARSZTATU

✔️ zrozumienie psychologicznych mechanizmów relacji z narcystyczną matką
✔️ rozpoznanie dziecięcych schematów działających w dorosłym życiu
✔️ odbudowa poczucia własnej wartości
✔️ nauka dorosłej postawy emocjonalnej
✔️ nauka granic i autonomii
✔️ wyjście z poczucia winy i emocjonalnego podporządkowania
✔️ odbudowa kontaktu ze sobą i własnymi potrzebami

FORMUŁA WARSZTATU

Warsztat na żywo

teoria + ćwiczenia + praca własna + doświadczenie emocjonalne

To nie będzie tylko słuchanie.
Każda uczestniczka będzie pracowała nad własnymi mechanizmami poprzez:

• ćwiczenia psychologiczne,
• pracę emocjonalną,
• analizę schematów,
• ćwiczenia komunikacyjne,
• ćwiczenia postawy ciała i głosu,
• pracę z wewnętrznym dzieckiem,
• ćwiczenia budowania dorosłej tożsamości.

PROGRAM WARSZTATU

CZĘŚĆ I

„To nie była zdrowa miłość”

Zrozumienie mechanizmów relacji z narcystyczną matką

Omówimy:

✔️ czym jest narcystyczne rodzicielstwo
✔️ dlaczego córka czuje się niewystarczająca
✔️ mechanizm zawstydzania i kontroli
✔️ dlaczego córka staje się opiekunem emocjonalnym matki
✔️ jak powstaje wewnętrzny krytyk
✔️ dlaczego dorosła kobieta nadal czuje się „małą dziewczynką”

Ćwiczenie warsztatowe:

„Głos matki vs mój prawdziwy głos”

Uczestniczki będą rozpoznawać:

• które myśli są ich,
• a które są uwewnętrznionym głosem matki.

Praca:

• w kartach pracy,
• analiza zdań,
• rozpoznawanie automatycznych przekonań.

CZĘŚĆ II

„Schematy z dzieciństwa w dorosłym życiu”

Omówimy:

✔️ dlaczego nadal przepraszam za siebie
✔️ dlaczego boję się granic
✔️ dlaczego przyciągam ludzi dominujących
✔️ dlaczego sukces wywołuje lęk
✔️ dlaczego czuję winę, kiedy wybieram siebie
✔️ jak dziecięca bezradność przechodzi do dorosłości

Ćwiczenie:

„Mapa moich schematów”

Każda uczestniczka będzie rozpoznawała:

• swoje reakcje,
• wyzwalacze emocjonalne,
• dziecięce strategie przetrwania.

Będziemy pracować nad pytaniami:

• czego nauczyłam się o sobie?
• co musiałam robić, żeby przetrwać?
• czego dziś już nie potrzebuję?

CZĘŚĆ III

„Budowanie dorosłej kobiety”

To kluczowa część warsztatu.

Nie chodzi tylko o analizowanie przeszłości.
Chodzi o zbudowanie nowej postawy psychicznej.

Omówimy:

✔️ czym jest dorosła postawa emocjonalna
✔️ jak odzyskać sprawczość
✔️ jak przestać żyć w reakcji na matkę
✔️ jak podejmować decyzje bez poczucia winy
✔️ jak budować własną tożsamość
✔️ czym różni się dojrzałość od podporządkowania

Ćwiczenia praktyczne:

„Dorosła postawa”

Praca:

• z ciałem,
• głosem,
• sposobem komunikacji,
• emocjonalnym osadzeniem.

Ćwiczenia:
✔️ spokojne stawianie granic
✔️ mówienie „nie” bez tłumaczenia się
✔️ ćwiczenia kontaktu ze sobą
✔️ praca z napięciem w ciele
✔️ ćwiczenia stabilizacji emocjonalnej

CZĘŚĆ IV

„Odzyskiwanie siebie”

Praca końcowa:

Kim jestem poza historią z matką?

Uczestniczki będą pracować nad:

• własną tożsamością,
• potrzebami,
• emocjami,
• przyszłością,
• nową narracją o sobie.

Ćwiczenie końcowe:

„Moje nowe życie”

Każda uczestniczka stworzy:
✔️ własny plan emocjonalnej odbudowy
✔️ nowe zasady wobec siebie
✔️ granice wobec toksycznych relacji
✔️ plan dalszej pracy nad sobą

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Dla kobiet, które:

• wychowywały się przy narcystycznej lub emocjonalnie trudnej matce,
• mają problem z poczuciem własnej wartości,
• żyją w chronicznym poczuciu winy,
• nie umieją stawiać granic,
• czują się emocjonalnie zmęczone,
• mają trudność z relacjami,
• chcą odzyskać siebie jako dorosłe kobiety.

CO UCZESTNICZKI WYNIOSĄ?

✔️ głębokie zrozumienie własnych mechanizmów
✔️ większą świadomość siebie
✔️ konkretne narzędzia psychologiczne
✔️ ćwiczenia do dalszej pracy
✔️ doświadczenie emocjonalnego oddzielenia od destrukcyjnych schematów
✔️ poczucie sprawczości i większej stabilności emocjonalnej

ATMOSFERA WARSZTATU

To będzie przestrzeń:

• bez oceniania,
• bez zawstydzania,
• z dużą uważnością,
• z psychologiczną wiedzą,
• ale też z praktyką i doświadczeniem.

Nie będziemy skupiać się wyłącznie na bólu.
Będziemy uczyć się, jak po tym bólu wrócić do siebie.